[时尚] 晒靓照，像舒淇一样拉筋

人比橘黄

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经常用“两招”
     第一招——像舒淇一样做舒展动作
    舒淇说，她保养身材有一招就是拉筋。看她多年如一日的好身材，挺有说服力的。其实，拉筋这个说法比较口语，用舒展动作来形容更准确。
    像我上课，就习惯先来一组全身舒展动作，幅度从小到大，让小肌肉群和大肌肉群全方位得到运动。
    首先，女性都是以条形肌肉为主的，舒展对雕塑女性柔美线条是非常有效的，还能释放压力，如果能结合针对性的呼吸就更完美了。而且舒展动作还很方便，不用上健身馆，随时随地都可以做。可以在早上做，唤醒一天身体的准备；可以在偶尔疲劳时作为缓解；还可以在有氧运动（跑步、羽毛球等）后缓解肌肉酸胀，缓解乳酸堆积，尽快恢复精神。
   
     第二招——动的时候不忘“静”
    有些人运动只知道用力或者只讲究速度，其实，静态的收紧肌肉，加适当的控制效果更好。我曾经给某外贸公司的女员工们上课，她们反映我的课减肥效果比较好。我总结经验，觉得做到上面这点很关键。
    比如做仰卧起坐就涉及到控制的问题，这个界点就是你感觉可以坚持但又有点难的时候，若再坚持一下，效果就会很好，放松的时候也不要马上松垮下来，慢慢放松，就会事半功倍。
    ——网友小蕾
    （小蕾是位瑜伽教练，在市区多家健身馆执教过。爱美的MM可直接上论坛发帖向她咨询。小蕾说，她愿意义务帮网友们解答。）
千万别让肩膀累着
    我现在习惯一周运动一次出出汗。如果实在太累，就做个美体被动运动一下。还有个血的教训是：一定不能让自己的肩太疲劳。之前有个朋友一直叫肩膀累，但又没采取什么措施，现在肩肿起来一大块，听说是因为长期疲劳使得气血不顺导致的。
    ——网友lilya
老招数很管用
    有个老招数很管用——涂保养品尽量用手心涂，涂好了，用手心的热量去贴几下，会更服帖，吸收也会更好。平时，我会尽量少接触咖啡，据说喝多了容易老，现在天天喝绿茶。
    ——网友酸涩的饭团
精油滴被能助眠
    精油功能真多。我习惯很累时到美容院做个精油香熏，消除疲劳，帮助入眠。后来，我还自己摸索出了一个小办法：睡前滴几滴熏衣草精油在被子上，果然很舒服，很容易入睡 。
    平常我还爱拿精油做实验，比如把它们滴在洗面奶、爽肤水、面霜上使用，一般选玫瑰精油、薰衣草精油。在我看来，效果还是挺不错的。至于精油是否还有其他用途，我还会继续实验的。
     ——网友小小橙

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