你有减肥经历吗？你觉得最适合的减肥方法？
5月，正是减肥前的最后冲刺，你现在正在尝试减肥或者曾经历过减肥吗？有的话，把你的减肥方法说出来，并谈谈成功或者失败的经历与经验（请跟帖），有新奇新颖的减肥方法就更好了。很多减肥者正在等待你赐给她们经验呢。另外，请你选择下列你觉得最科学最有效果或者你认为最好的减肥方法（可多选）：1、运动减肥；2、饮食减肥；3、按摩减肥；4、药物减肥；5、针灸减肥；6、贴敷减肥；7、抽脂减肥；8、仪器减肥；9、喝茶减肥；10、内衣减肥；11、其他——
跟帖时只用把编码标出就可以了。 运动减肥 1、运动减肥；2、饮食减肥 每周打3到4 次羽毛球，大汗淋漓，一个多月瘦了3斤左右。饮食有吃生菜 本帖最后由 chanl 于 2010-5-13 09:42 编辑
1、运动减肥；2、饮食减肥
减肥是一定要坚持的,除了要制度一套减肥计划外,还要有足够的毅力.即使减肥成功了,还要注意避免反弹.
我觉得平时在家里要多做些家务,不但锻炼了身体,消耗脂肪,看到经过自己整理后整洁如新的家还很有成就感呢,让人心情愉悦.还有多走路也是很必要的,比如你做公交车上班的话,在车上最好要站着,这也是很消耗体力的,还有就是要提前一个站下车,然后多走上一段路程.如果开车的话,可以把车停的稍微远点,不要直接把车停在单位楼,这样也可以让自己有理由多走几步.
同时一定也要在饮食上做适当的调整,一定要多吃清淡的蔬菜水果,适当的喝点酸奶也是很有好处的,少吃巧克力之类的甜食,远离油炸的食物 本帖最后由 zhenzhuhaiyan 于 2010-5-13 13:55 编辑
我觉得三管齐下，效果最佳，且不易反弹。
1、运动减肥，以运动为主
2、饮食减肥，适当节食。
3、按摩减肥，针对局部比较难减的部位可以采用这个办法。
减肥是个技术活，不能盲目行事。不但要有决心，而且不能操之过急，得持之以恒，一步一步地来。不要觉得运动减肥无效，只是慢一点，不伤身，且省钱。祸从口出这话也不假，吃的多吸收的热量多，肯定转变为脂肪的就多，所以适当节食还是有必要，但不能过，把握好一个“度”。按摩减肥其实也是有效果的，尤其是针对久坐的姐妹，腹部容易堆积脂肪，这时候平躺在床上对腹部用按摩的方式去脂有一定的效果，当然坚持是前提。最后祝大家减肥成功。若未如愿，送大家两句话：“革命尚未成功，同志还需努力”。“生命不止，减肥不歇。” {:6_230:}我天天那么瘦想肥都不起来 {:6_222:} 从来没想过减肥，更不知道该怎么减肥，天天吃夜宵也胖不起来 有烦恼，受到重大 打击就会烦的受掉 对一些久坐办公室的人来说，运动减肥会有效的吧。。。 同意6楼的看法{:4_148:} 1跟2相互结合，就能真正减肥，曾经试过苹果减肥法，好是好，吃了5天苹果（每天光吃苹果，渴了喝水）这样减了6斤，很神奇，但是改天开始吃饭啦，马上反弹，回来10斤，奶奶的还多了4斤！也曾试过醋加蜂蜜减肥法，每天早晨喝一杯，似乎效果很小，几乎看不到！然后采取运动减肥，曾经是一周三天游泳，一天打羽毛球，一天打篮球，运动一个月，减了4斤，但是如果不运动了，也是马上反弹。因此最好本人总结出来最好的方法是运动与饮食相互结合，第一你要多运动，每天上班可以骑自行车，走路，就是多消耗热能，而要控制你的食欲特别是少吃油炸等高热量食物，并且少吃淀粉类东西，多吃粗粮跟粗纤维水果蔬菜等，如今本人减了肥，而且一直保持，不胖不瘦！ 本帖最后由 彩虹说吃 于 2010-5-17 00:00 编辑
1、运动减肥；2、饮食减肥；11、其他——
运动减肥
运动的方式很多，例如园艺、散步、游泳、慢跑、做家事或骑自行车都包括在内。
饮食减肥11诀
1吃鱼肉、鸡肉和鸭肉。不要吃油腻的牛排或猪肉。
2喝脱脂牛奶。不要喝全脂牛奶。
3用低热量的调味品。不要用一般的调品酱汁或沙拉调味品。
4肉类和蔬菜最好用烤的、煮的、或炖的。
5用蔬菜和瘦肉做汤。可另加醋、柠檬、胡椒粉、辣椒或其它香料来调味。
6要吃新鲜的水果。若要吃罐头水果，就要吃未加糖的那种。
7你加入咖啡、牛奶或其它餐点的糖分应逐日减少。直到可以完全不加为止。
8避免吃油炸的东西。
9选择食物要慎重。别怕麻烦。
10食量要尽量减少。
11避免喝高热量的酒类饮料，改喝果汁。
其它：一紧守减肥计划7诀
1告诉你的亲友，这个减肥计划对你多么重要。
你要跟他们说，此事千万不得开玩笑，不能引诱你吃违反减肥计划的食物。
2按排活动不要安排跟食物有关的活动。
诸如相约去餐厅吃饭，野餐或烤肉等，都不适合，不如约去看电影，购物或是打球。
3鼓励你的朋友也来减肥。
4把不会违反你减肥计划的餐饮店列出一张表。这样的话，若还是有人建议你到外头共餐，你又不便拒绝，那你就不妨建议去你表列的其中一家。
5去别人家吃饭时你不要早到。
等开饭时才到，你就可以避免吃饭前的零食。
6不要空着肚子去赴约。离家前，吃点水果或青菜沙拉，这样临场你才可以少吃一点。
7不要自愿帮忙端饭菜。这种帮忙，会使自己吸引多余的热量。
二借日常活动保持身段8诀
1站着打电话。如果你能放长电话线，让自己走来走去一面听电话，那就更好。
2不要怕排队。买车票也好，买电影票也好，到医院挂号也好，去排长队比走后门更能保持你美好的身段。
3自己洗车。自己洗车又能省钱，又能减肥，何乐而不为？
4去买菜时，自己提菜回来。不必开车去，也不必叫计程车，更不要叫买菜的或买水果的帮你送到家。
5中午的便餐最好自己去买来。不要托付同事去买，也不要叫人送来。
6做家事时，最好站着。切菜如此，洗碗如此，梳理头发也该如此。
7如果你的电视机遥控器，把它放在抽屉里。这样才可以迫使自己离开座位，走到前头去开电视、关电视或是转换电视频道。
8把日常用品放在低处或高处。这样你去做或去拿的时候，身子就有能曲能伸的机会。